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口服omega-3补充剂可降低年轻人患眼病的风险

Omega-3 脂肪酸因其对健康的益处而备受推崇,尤其是在大脑健康方面。但事实证明,omega-3 还可以提供更多功能,并且对一组经常被忽视的器官非常有益:眼睛。来自澳大利亚的研究人员发现,在饮食中补充 omega-3 脂肪酸的健康年轻人随着年龄的增长,患眼病的风险会降低。

随着岁月的流逝,保持窥视者的健康是头等大事,尤其是因为受年龄相关恶化影响的人数正在增加。数百万人受到某种形式的与年龄有关的视力障碍的影响。通过更好的营养可以预防多少例眼病?

Omega-3 补充剂长期支持眼睛健康

澳大利亚墨尔本大学的科学家们发现,omega-3 脂肪酸可以成为预防与年龄相关的视力障碍的有用工具,包括黄斑变性、青光眼和干眼症。过去的研究显示了类似的发现,得出的结论是,营养素摄入不足会增加以后生活中出现此类疾病的风险。

正如消息来源所解释的,高眼压 (IOP) 是青光眼发病的“主要可改变风险因素”。虽然大多数针对高眼压的常规治疗都集中在局部解决方案上,但墨尔本团队已经研究了口服 omega-3 补充剂如何降低眼压。

为了进行他们的研究,该团队招募了 73 名女性和 32 名男性测试对象。72 人服用了口服 omega-3 补充剂,其余 33 名参与者服用了由橄榄油制成的安慰剂药丸。补充剂每天服用三个月。

在研究期结束时,研究人员发现 omega-3 补充剂组的眼压降低了 8%。研究小组表示,他们的研究结果表明,需要对 omega-3 脂肪酸及其通过降低眼压来预防眼病的能力进行更多研究。

许多食物和营养素可以支持眼睛健康

正如最近一项来自“地下”的研究表明,大型制药公司的药物并不是预防疾病所必需的。许多食物都含有一系列有助于长寿和身体健康的营养素——包括眼睛健康。2017 年发表的一项研究发现,鳄梨是一种特殊的食物,实际上可以改善老年人的眼睛健康。

一组研究人员发现,每天食用鳄梨会增加参与者血液中的叶黄素水平;叶黄素是一种已知对眼睛有益的抗氧化植物营养素。在食用鳄梨的测试对象中,黄斑色素密度也大幅增加。正如消息来源所解释的那样,黄斑色素是“由两种类胡萝卜素组成的黄色斑点:叶黄素和玉米黄质。黄斑色素在维持黄斑功能方面起着至关重要的作用,因此对眼睛健康至关重要。”

许多其他食物富含类胡萝卜素,这是对长期眼睛健康最重要的营养素之一。类胡萝卜素主要存在于含有红色、橙色或黄色色素的食物中。富含类胡萝卜素化合物的食物包括胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、哈密瓜、杏子和枸杞。一些绿色食品,如鳄梨、西兰花和菠菜也是类胡萝卜素的重要来源。

除了在你的饮食中加入营养丰富的食物外,减少“屏幕时间”和做一些轻微的眼保健操可以帮助支持眼睛的整体健康。在Longevity.news了解更多关于长期保持健康的信息。

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