解绑QQ绑定的手机号是一个相对简单的流程，主要通过QQ客户端或者QQ官方网站进行操作。下面是详细的步骤指导：
1. 通过QQ客户端解绑
首先，确保您的手机上已经安装了最新版本的QQ应用。打开QQ后，点击左上角的头像进入个人中心页面。
在个人资料页面中找到并点击“安全设置”或“账号安全”，通常这个选项位于页面底部。接下来，在安全设置里选择“手机号码”，然后点击后面的“修改”按钮。
系统会要求您输入当前绑定的手机号码以及验证码来验证身份。验证成功后，您可以选择新的手机号码进行绑定，或者直接删除当前绑定的手机号码。如果选择删除，系统可能会要求您再次确认，以保护您的账户安全。
2. 通过QQ官方网站解绑
访问QQ官方网站（https://aq.qq.com/），登录您的QQ账号。登录后，进入“账号管理”或“安全中心”。
在安全中心页面中，找到与手机号相关联的安全设置选项，点击进入。按照提示操作，输入当前绑定的手机号码及验证码完成身份验证。之后，您可以选择更改绑定的手机号码，或者解除当前的绑定状态。
注意事项
- 在解绑之前，请确保您已准备好其他安全验证方式，如密保问题、邮箱等，以便顺利完成解绑过程。
- 如果遇到任何问题，可以联系QQ客服寻求帮助，他们将为您提供专业的指导和支持。
解绑QQ绑定的手机号时，务必保证操作环境的安全性，避免个人信息泄露给不法分子。希望以上信息能帮助到您！