新传媒网肝脏问题，如非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)，肝纤维化和酒精性肝病通常是由不良的生活方式选择引起的。这就是为什么对饮食进行积极的改变是改善肝脏健康的一大步。根据 NaturalHealth365.com，这些是维持健康和快乐肝脏的一些最佳食物和草药。
大蒜：即使是一个小鳞茎也可以含有各种各样的健康益处。大蒜素是一种在大蒜中发现的硫基化合物，在解毒肝脏中的汞、雌激素和某些食品添加剂方面至关重要。这种药用蔬菜还以其抗真菌，抗菌和抗氧化特性而闻名。
姜黄：姜黄中的姜黄素是使其成为您的香料架的不错选择。这些化合物通过减少炎症和协助排毒来支持和治愈你的肝脏。姜黄也可以治愈患病和受损的肝脏， 如果服用足够的量.这种香料也为您的肾脏和胆汁产生创造奇迹。
深色绿叶蔬菜：与大蒜类似，深色绿叶蔬菜富含硫磺，可以照顾肝脏。它们还可以从血液中排出毒素，中和体内的杀虫剂、重金属和其他化学物质。菠菜，羽衣甘蓝，甜菜，球芽甘蓝和卷心菜是您可以找到的最常见的深色绿叶蔬菜之一。蒲公英是一种深色的绿叶绿色，富含塔拉沙星，塔拉沙星是一种被认为会触发肝脏和胆囊释放胆汁的化合物。
绿茶：绿茶中存在的抗氧化剂有助于肝功能，并保护其免受有毒物质的影响。绿茶也被证明可以减少脂肪堆积，这意味着那些患有脂肪肝疾病的人被推荐使这种健康的饮料成为日常习惯。
西兰花：通过增加脂质输出和阻碍脂肪吸收，西兰花是脂肪肝的另一种好食物。作为十字花科植物，西兰花含有植物营养素 - 如吲哚和类黄酮 - 以帮助我们的肝脏中和化学物质，药物和致癌物质。
菠萝：这种营养丰富的热带水果含有镁，钾，维生素C和B1，所有这些都可以减少炎症。抗炎消化酶通过代谢食物来帮助缓解肝脏的压力。
蓝莓：植物化学物质使蓝莓成为一种对肝脏友好的超级食物。作为富含抗氧化剂的化合物，植物化学物质可以保护您的肝脏免受氧化应激和自由基的侵害。已知浆果中常见的多酚和花青素会抑制肝脏中癌细胞的生长。
养成更健康的饮食习惯也可以促进肝脏的健康。我们吃的任何东西都会被我们的肝脏过滤，所以避免含有添加剂，防腐剂，脂肪和精制糖的食物将有助于我们的肝脏减少工作。吃小餐和避免深夜吃零食是很好的做法，因为这些会给肝脏足够的时间来完成它的工作。
肝脏需要许多营养素才能正常运作。补充高质量的多种维生素和矿物质补充剂将有助于我们避免任何营养缺乏。每天喝大量的水，以清除体内的有害毒素和废物。蛋白质会构建新细胞并维持我们体内的问题，因此，使植物蛋白，海洋和陆地蛋白质成为我们饮食的一部分是给我们的肝脏带来可喜刺激的另一种方式。
即使具有再生能力，每一个积极的变化都可以加强我们的肝脏和整体健康。
