【半马距离是多少公里】“半马”是马拉松运动中一个常见的术语，指的是马拉松比赛的一半距离。对于许多跑步爱好者来说，了解“半马”的具体长度是非常有必要的，因为它不仅关系到训练计划的制定，还影响着参赛时的心理准备和体能分配。
一、半马的距离是多少？
“半马”全称为“半程马拉松”，其标准距离为21.0975公里（即13.1英里）。这个数据来源于国际田径联合会（IAAF）对马拉松赛事的统一规定。马拉松全程为42.195公里，因此“半马”正好是其一半。
虽然在日常交流中，人们可能会简称为“21公里”或“21.1公里”，但严格来说，正确的标准距离应为21.0975公里。
二、为什么是这个数字？
马拉松的正式距离是在1921年由国际田联确定的，源自1908年伦敦奥运会的路线。当时的比赛从温莎城堡出发，终点设在温莎宫前的皇家检阅台，这段路程正好是42.195公里。
因此，“半程马拉松”作为马拉松的半个距离，自然就是42.195公里的一半，即21.0975公里。
三、半马与全马的区别
| 项目 | 距离 | 比赛时间（平均） | 适合人群 |
| 半程马拉松 | 21.0975公里 | 1小时30分~2小时 | 初级至中级跑者 |
| 全程马拉松 | 42.195公里 | 3小时~5小时 | 中级至高级跑者 |
四、总结
“半马”即“半程马拉松”，其标准距离为21.0975公里，是马拉松比赛的重要组成部分。无论是为了健身、挑战自我还是参加赛事，了解这一距离都有助于更好地规划训练和比赛策略。
如果你正在准备参加半马比赛，建议提前进行系统的训练，并确保掌握正确的跑步技巧和营养补给方式，以提高比赛表现并减少受伤风险。