【十大低糖水果排名】在追求健康饮食的过程中，很多人开始关注食物的含糖量，尤其是那些希望控制血糖或减脂的人群。水果虽然富含维生素和膳食纤维，但不同水果的糖分含量差异较大。为了帮助大家更科学地选择低糖水果，本文整理出“十大低糖水果排名”，以供参考。
一、
在众多水果中，有些水果的糖分含量相对较低，适合日常食用。这些水果不仅能满足口腹之欲，还能避免过多摄入糖分带来的健康风险。以下排名基于每100克果肉中的可溶性糖含量（单位：克），综合考虑口感、营养和市场常见度等因素进行排序。
二、十大低糖水果排名（按糖分由低到高）
| 排名 | 水果名称 | 糖分含量（每100g） | 备注说明 |
| 1 | 草莓 | 4.9g | 酸甜适中，富含维生素C |
| 2 | 芒果 | 13.5g | 含有丰富的β-胡萝卜素 |
| 3 | 樱桃 | 10.6g | 果肉细腻，抗氧化能力强 |
| 4 | 葡萄柚 | 8.7g | 富含维生素C，有助于消化 |
| 5 | 苹果 | 10.4g | 常见水果，口感清脆 |
| 6 | 梨 | 9.0g | 润肺止咳，水分充足 |
| 7 | 西瓜 | 6.2g | 清凉解暑，含水量高 |
| 8 | 黄瓜 | 1.6g | 虽然常被归为蔬菜，但实际是水果 |
| 9 | 柚子 | 8.9g | 口感独特，有助降脂 |
| 10 | 火龙果 | 11.7g | 营养丰富，适合减肥人群 |
> 注：以上数据为平均值，具体数值可能因品种、成熟度和产地略有不同。
三、小贴士
- 选择低糖水果时，除了看糖分，还应结合自身需求，如是否需要补充维生素、膳食纤维等。
- 部分水果如西瓜、黄瓜虽糖分低，但升糖指数（GI）较高，糖尿病患者仍需适量食用。
- 建议每天摄入水果总量控制在200-350克之间，避免过量。
通过合理搭配低糖水果，不仅能提升饮食质量，还能更好地维持身体的代谢平衡。希望这份“十大低糖水果排名”能为大家提供实用的信息，助你吃得更健康、更安心。